Nasza podświadomość, a afirmacje

Masz niską samoocenę?

Nie wierzysz w siebie? 

Jesteś pesymistą?

Zdarza Ci się używać zdań: „A i tak nie zdam”, „Nic z tego nie będzie”, „Jestem brzydka.”, „Jestem do niczego. ” ?

Jeśli na któreś pytanie odpowiedziałeś sobie „TAK”, wiedz, że w ten sposób uczysz swoją podświadomość negatywnych działań. 

Ale .. mam dla Ciebie proste rozwiązanie → Afirmacje.

Co to są afirmacje?

 

Afirmacje to krótkie zdania, stworzone świadomie tak, aby przekonać o czymś podświadomość. Uświadomić mu, że jest inaczej niż się wydaje. A wszystko po to, by nasze złe myśli zamienić na dobre, by żyło nam się lepiej i szczęśliwej.
Jest to konieczne, wtedy gdy trudno nam poradzić sobie z pewnymi problemami. Afirmacje zmieniają punkt widzenia, rozwiązując problem. Afirmacje mogą być zarówno pozytywne jak i negatywne.

Zasady tworzenia afirmacji:

- Wszystkie afirmacje powinny być w czasie teraźniejszym.
Dla naszej podświadomości nie istnieje inny czas. Jeśli afirmujesz: „będę spokojna i rozluźniona”, to odwlekasz to w nieskończoność, bo gdzieś w przyszłości „będziesz”. Dlatego zawsze czas teraźniejszy np.: „Jestem rozluźniona i spokojna..”
- Forma jak najbardziej pozytywna, bez słowa „nie”.
Afirmując „Nie spotykam złych ludzi”, nasza podświadomość czuje w tej afirmacji złych ludzi i słowo spotykam. Dlatego uczy się, że ma spotykać złych ludzi. O wiele korzystniej jest afirmować pozytywną formą: „Spotykam miłych i kochających ludzi”.
- Afirmacje można tworzyć z użyciem własnego imienia. Takie afirmacje działają bardzo punktowo i mają charakter osobisty. np. „Ja, Agnieszka, akceptuję siebie taką, jaka jestem” ewentualnie bezosobowo: „Akceptacja istnienia.”
- Lepiej unikać słów: muszę, nie mogę, potrzebuję, pragnę – te słowa budzą poczucie przymusu, ograniczenia i braku.
- Przy tworzeniu, uważaj by się afirmacje nie zaprzeczały.
- Staraj się układać proste i zwięzłe zdania, żeby się nie pogubić.
- Używaj słów, które rozumiesz i są dla Ciebie jednoznaczne.

Praca z afirmacjami

Przede wszystkim warto odkryć w sobie negatywny problem i go nazwać.
Dostrzec ten problem, uświadomić go sobie. Jeśli dobrze nazwiesz negatywny program, wtedy łatwiej będzie Ci ułożyć skuteczną afirmacje – czyli zdania pozytywne.
Ważna jest wtedy świadoma obserwacja siebie – swoich myśli i uczuć. Jeśli znasz już jakiś negatywny program, który przeszkadza Ci w życiu, możesz ułożyć afirmacje.
Przykładowo:
- Określenie problemu: „Moim problemem jest lęk przed egzaminem ustnym. Czuję się spięta, zestresowana, gdy mam iść na spotkanie z egzaminatorem. Czuję się nieswojo.”
- Nowy pozytywny program (afirmacje): „Czuję się bezpiecznie i swobodnie podczas egzaminu ustnego. Jestem całkowicie spokojna. Odczuwam pełną swobodę, kiedy rozmawiam z egzaminatorem.”

Tak ułożone afirmacje można powtarzać kilka razy dziennie.

Jeśli podczas afirmowania nie czujesz nic, podświadomość Cię nie słucha. Warto wtedy wziąć parę głębokich oddechów i skupić się na treści afirmacji. Afirmacje można pisać, mówić do swojego odbicia w lustrze, śpiewać, tańczyć afirmując, mówić je w stanie relaksu, na przykład przed snem.

Jeśli teraz sobie myślisz, że afirmacje tak naprawdę nie działają to polecam zacząć od powtarzania: „Afirmacje, są zawsze bardzo skuteczne. Mogę łatwo i skutecznie zmieniać swoje przyzwyczajenia na pozytywne. Z łatwością zastępuję negatywne programy, myślami bezpieczeństwa, radości i swobody.”

Afirmowanie może stać się doskonałą zabawą.
Naprawdę, dzięki afirmacjom, można zmienić swoje poglądy i wyobrażenia, a w rezultacie swoje całe życie. Teraz całkiem świadomie i przytomnie. Ty wybierasz jak chcesz żyć. Afirmacje stanowią doskonałe narzędzie zmiany całego Twego istnienia.
 

Moje afirmacje:

- Akceptuję siebie i kocham – tu i teraz.
- Wierzę w siebie i swoje możliwości.
- Jestem wartościową Kobietą.
- Szanuję i kocham siebie.
- Bóg wspiera mnie we wszystkim co robię.
- Jestem szczęśliwa i zadowolona z siebie.

- Codziennie staję się mądrzejsza i silniejsza.

Chętnie poznam Twoje ulubione afirmacje :)

Agnieszka Markowicz

Źródło: zenforest.wordpress.com