Masz niską
samoocenę?
Nie wierzysz w
siebie?
Jesteś pesymistą?
Zdarza Ci się
używać zdań: „A i tak nie zdam”, „Nic z tego nie będzie”,
„Jestem brzydka.”, „Jestem do niczego. ” ?
Jeśli na któreś
pytanie odpowiedziałeś sobie „TAK”, wiedz, że w ten sposób
uczysz swoją podświadomość negatywnych działań.
Ale .. mam dla
Ciebie proste rozwiązanie → Afirmacje.
Co to są
afirmacje?
Afirmacje
to krótkie zdania, stworzone świadomie tak, aby przekonać
o czymś podświadomość. Uświadomić
mu, że jest inaczej niż się wydaje. A wszystko po to, by nasze złe
myśli zamienić na dobre, by żyło nam się lepiej i szczęśliwej.
Jest to konieczne, wtedy gdy trudno nam poradzić sobie z pewnymi
problemami. Afirmacje zmieniają punkt
widzenia, rozwiązując problem.
Afirmacje mogą być zarówno pozytywne jak i negatywne.
Zasady
tworzenia afirmacji:
- Wszystkie
afirmacje powinny być w czasie teraźniejszym.
Dla
naszej podświadomości nie istnieje inny czas. Jeśli afirmujesz:
„będę spokojna i rozluźniona”, to odwlekasz to w
nieskończoność, bo gdzieś w przyszłości „będziesz”.
Dlatego zawsze czas teraźniejszy np.: „Jestem rozluźniona i
spokojna..”
- Forma jak najbardziej
pozytywna, bez słowa „nie”.
Afirmując
„Nie spotykam złych ludzi”, nasza podświadomość czuje w tej
afirmacji złych ludzi i słowo spotykam. Dlatego uczy się, że ma
spotykać złych ludzi. O wiele korzystniej jest afirmować pozytywną
formą: „Spotykam miłych i kochających ludzi”.
- Afirmacje
można tworzyć z użyciem własnego imienia.
Takie afirmacje działają bardzo punktowo i mają charakter
osobisty. np. „Ja, Agnieszka, akceptuję siebie taką, jaka
jestem” ewentualnie bezosobowo: „Akceptacja istnienia.”
-
Lepiej unikać słów: muszę, nie mogę,
potrzebuję, pragnę – te słowa budzą
poczucie przymusu, ograniczenia i braku.
-
Przy tworzeniu, uważaj by się afirmacje nie zaprzeczały.
-
Staraj się układać proste i zwięzłe
zdania, żeby się nie pogubić.
-
Używaj słów, które rozumiesz i są
dla Ciebie jednoznaczne.
Praca z afirmacjami
Przede wszystkim warto
odkryć w sobie negatywny problem i go nazwać.
Dostrzec ten
problem, uświadomić go sobie. Jeśli dobrze nazwiesz negatywny
program, wtedy łatwiej będzie Ci ułożyć skuteczną afirmacje –
czyli zdania pozytywne.
Ważna jest wtedy świadoma obserwacja
siebie – swoich myśli i uczuć. Jeśli znasz już jakiś
negatywny program, który przeszkadza Ci w życiu, możesz ułożyć
afirmacje.
Przykładowo:
- Określenie problemu: „Moim
problemem jest lęk przed egzaminem ustnym. Czuję się spięta,
zestresowana, gdy mam iść na spotkanie z egzaminatorem. Czuję się
nieswojo.”
- Nowy pozytywny program (afirmacje): „Czuję się
bezpiecznie i swobodnie podczas egzaminu ustnego. Jestem całkowicie
spokojna. Odczuwam pełną swobodę, kiedy rozmawiam z
egzaminatorem.”
Tak ułożone afirmacje
można powtarzać kilka razy dziennie.
Jeśli podczas afirmowania
nie czujesz nic, podświadomość Cię nie słucha. Warto wtedy wziąć
parę głębokich oddechów
i skupić się na treści afirmacji.
Afirmacje można pisać, mówić do
swojego odbicia w lustrze, śpiewać, tańczyć afirmując, mówić
je w stanie relaksu, na przykład przed snem.
Jeśli
teraz sobie myślisz, że afirmacje
tak naprawdę nie działają to polecam zacząć od powtarzania:
„Afirmacje, są zawsze bardzo skuteczne. Mogę łatwo i skutecznie
zmieniać swoje przyzwyczajenia na pozytywne. Z łatwością
zastępuję negatywne programy, myślami bezpieczeństwa, radości i
swobody.”
Afirmowanie
może stać się doskonałą zabawą.
Naprawdę,
dzięki afirmacjom, można zmienić swoje poglądy i wyobrażenia, a
w rezultacie swoje całe życie. Teraz całkiem świadomie i
przytomnie. Ty wybierasz jak chcesz żyć. Afirmacje stanowią
doskonałe narzędzie zmiany całego Twego istnienia.
Moje
afirmacje:
-
Akceptuję siebie i kocham – tu i teraz.
-
Wierzę w siebie i swoje możliwości.
- Jestem wartościową
Kobietą.
- Szanuję i kocham siebie.
- Bóg wspiera mnie we
wszystkim co robię.
- Jestem szczęśliwa i zadowolona z siebie.
-
Codziennie staję się mądrzejsza i silniejsza.
Chętnie poznam
Twoje ulubione afirmacje :)
Agnieszka Markowicz
Źródło:
zenforest.wordpress.com